«Усвідомлене дихання»

Наше суспільство можна назвати “лівопівкульним”: у різних дитячих центрах дітей вчать планувати, структурувати, розкладати по поличках. В результаті діти звикають мислити тільки у звичному форматі, і навіть стаючи дорослими, не здатні вийти з цієї рутини, знаходячи незвичні рішення… Дитяча йога у своєму арсеналі має багато методів, що дозволяють дітям налагодити контакт між двома півкулями мозку: лівою, відповідальною за логіку, та правою, що відповідає за творчість. Для чого встановлювати цей зв’язок? Для того, щоб дати волю фантазії, почути свої бажання, розглядіти приховані змісти у звичних сюжетах.

Техніка “усвідомленого дихання” на перший погляд досить проста. Але якщо ви спробуєте її попрактикувати, то зрозумієте, що наші розум і тіло обертаються на різних орбітах. На занятті з йоги ми намагаємося приблизити ці орбіти. Сідаємо зручніше, знаходимо місце ніг, рук і спини. Робимо десять повних вдихів і видихів і спостерігаємо за тим, що відбувається у тілі. Намагаємося “заземлитися”, включаючи експре-метод: наповнюємо силою частини тіла, співаючи звук “Ом”. Задача — повернутися у власне тіло, перестати бути одночасно у тисяча різних місць, знизити темп, пригальмувати безкінечний потік думок… Звиайно, для цього можуть підійти і більш традиційні способи: відпочинок, прогулянки, танці, плавання. Просто вони займають більше часу.

Коли налагоджується зв’язок з тілом і чуттями, відбувається переключення на образи, фантазії, мрії — тобто більш тонкі сфери. Працюючи з тілом на йогічному килимку діти випрацьовують хорошу звичку, яка в майбутньому знадобиться їм для протистояння стресу, адже йога-практика стимулюватиме викид окситокцину, який знижує активність кортизолу — гормону стресу. Ми заспокоюємося, в голові складається цілісна картина того, що з нами відбувається. Нічого магічного в цьому немає, просто ми дозволяємо правій півкулі зробити свою справу: опрацювати велетенський масив інформації, отриманої з різноманітних джерел. А самі у цей момент готові почути голос інтуїції, яку зазвичай притуплюють раціоналістичні викладки і залізна логіка.

Запрошуємо вас і ваших дітей на регулярні заняття з йоги в студію Жирафа!